تمام عوارض استفاده زیاد از موبایل، اینترنت و تکنولوژی
در اینبخش تمام عوارض استفاده زیاد از موبایل، اینترنت و تکنولوژی حال حاضر جهان رابه شـما میگوییم. استفاده از فناوری ها و گجت ها اشتباه نیست بلکه مفید هم هست اما افراط در آن باعث مشکلات زیادی میشود، موبایل، اینترنت و انواع گجت هاي امروزی میتوانند اعتیادآور باشند و ذهن مـا را بیش از حد درگیر خود کنند، در ادامه عوارض افراط دراین امر رابه شـما میگوییم، با پارس ناز همراه باشید.
اطلاعات کسب شده رابه خاطر نمی آوریم
طبق پژوهش ها، عملکرد ذهن مـا بـه واسطه ي اطلاعات بسیار زیادی کـه از طریق موتورهای جست‌وجو در اینترنت کسب میکنیم در حال دگرگونی اسـت.
در حقیقت این موتورهای جست‌وجو کـه مانند یک بانک حافظه ي شخصی عمل میکنند، مهارت مـا را تنها در بخاطر سپردن چگونگی پیدا کردن اطلاعات بالا میبرند، اما باعث افت ذهنی مـا در بخاطر آوردن خود اطلاعات میشوند.
در رانندگی دچار اشتباه میشویم
طبق پژوهشی کـه درسال 2012 انجام شد، دستگاه ها و اپلیکیشن هاي مسیریاب بـه اسانی باعث افت ذهنی مـا میشوند. محققان پی برده اند کـه مغز ظرفیت محدودی برای پردازش همزمان مقدار بسیار زیادی اطلاعات دارد؛ بهمین دلیل توجه همزمان بـه صفحه ي جی پی اس و مسیر واقعی پیش رو کار بسیار دشواری اسـت.
وقتی درگیر تمرکز روی بخاطر آوردن مسیری هستیم کـه در صفحه ي دستگاه میبینیم، احتمال بیشتری وجوددارد کـه متوجه مخاطرات پیرامون خود در جاده، مثل سر رسیدن یک موتورسیکلت یا یک عابر پیاده ي در حال گذر نشویم، حتی اگر احتمالا بـه مسیر رو بـه رو نگاه میکردیم.
شنیدن نیمی از مکالمه باعث پرت شدن حواس میشود
طبق تحقیقی کـه در دانشگاه سن دیگو انجام شد، شنیدن نیمی از یک مکالمه «برای مثال زمانی کـه شخصی در حال صحبت با تلفن اسـت» در مقایسه با شنیدن مکالمه ي کامل میان دو نفر، بسیار بیشتر باعث پرت شدن حواس میشود و آزاردهنده تر اسـت.
دراین پژوهش، دانشجویانی کـه در حضور محققی مشغول کار بودند کـه با تلفن همراه خود صحبت میکرد در مقایسه با دانشجویانی کـه در حضور دو شخص در حال گفت و گو همان کار را انجام می دادند، محتوای مکالمات را بیشتر بخاطر می آوردند «و البته برایشان اذيت دهنده تر بود». این مسأله ناشی از تمایل ذهن بـه پر کردن جاهای خالی اسـت.
اگر شنونده ي صحبت هاي تنها یک شخص باشیم، پیوسته تلاش میکنیم آن بخش از مکالمه را برای خود قابل فهم کنیم «در حقیقت ذهن بطور ناخودآگاه درگیر کسب اطلاعات بیشتر برای فهم چیزی میشود کـه تنها نیمی ازآن را می‌شنویم». این مسأله بطور طبیعی، توجه مـا را از کاری کـه مشغول آن هستیم بخود جلب میکند.
در دستور زبان و املای کلمات دچار ضعف میشویم
اگر چـه استفاده از ویژگی اصلاح خودکار املای کلمات «Autocorret» گاهی باعث اشتباهات خنده داری در مکالمات و خجالت زده شدن مـا میشود، اما سر و کار داشتن با پیغام هایي کـه اشتباهات املایی و دستوری دارند بعد از مدتی باعث میشود در هنگام خواندن مطالب دیگر متوجه اشتباهات املایی نشویم.
علت این مسأله آن اسـت کـه وقتی بـه اشتباهات املایی دوستان مان عادت میکنیم و ذهن بعد از مدتی این شکل از کلمات را قابل قبول تشخیص میدهد، ممکن اسـت حتی در زمان نوشتن یک گزارش کاری مهم هم متوجه اشتباهات املایی خود نشویم.
چیزی کـه میخوانیم رابه خاطر نمی آوریم
حتماً تجربه ي دوباره و چند باره خواندن یک صفحه در تلفن همراه یا تبلت تان را داشته اید. طبق تحقیقات، این فراموشی هاي لحظه اي علت مهمی دارند. در حقیقت طی پژوهشی مشاهده شد کسانی کـه داستان کوتاهی رابه شکل چاپ شده بر روی کاغذ خواندند در مقایسه با کسانی کـه همان داستان را دریک دستگاه کتابخوان خواندند، بـه میزان قابل توجهی جزئیات بیشتری از داستان رابه خاطر می آوردند.
محققان معتقدند ذهن احتمالا از نشانه هاي فیزیکی مثل محل قرار گیری دریک صفحه یا کتاب برای کمک بـه عمل پردازش حافظه استفاده میکند. وقتی متنی رابه شکل چاپ شده بر روی کاغذ میخوانیم در حین ورق زدن می‌توانیم با انگشتان مان حس کنیم کـه از یک طرف صفحات خوانده شده بیشتر و از طرف دیگر صفحات باقی مانده کمتر میشوند. مـا با حواس لامسه و بینایی خود پیشرفت را احساس میکنیم.
حتی نگاه کردن بـه تلفن همراه ذهن را درگیر میکند
در جریان یک پژوهش، محققان از دانشجویان خواستند تستی را انجام دهند کـه نیازمند تمرکز زیادی بودو برای سنجش توانایی ذهن در دریافت و پردازش اطلاعات طراحی شده بود. از داوطلبان شرکت در پژوهش خواسته شد کـه تلفن همراه خودرا در حالت بی صدا قرار دهند و آنرا روی میز، داخل جیب یا کیف و یا در اتاق دیگری بگذارند.
دانشجویانی کـه تلفن همراه خودرا در اتاق دیگری گذشته بودند در مقایسه با کسانی کـه در حضور تلفن همراه خود تست را انجام داده بودند، عملکرد بسیار بهتری در تست داشتند. محققان می‌گویند احتمالا علت این مسأله آن بود کـه نادیده گرفتن تلفن همراه نیازمند تلاش اسـت. این حالت در حقیقت نوعی فرار ذهنی اسـت.
بازی هاي ویدئویی جای مطالعه را می‌گیرند
در گذشته کودکان با غرق شدن در دنیای کتاب ها خودرا سرگرم می‌کردند. اما حالا انها را مشغول جدید ترین بازی هاي ویدئویی میبینیم. البته بازی هاي ویدئویی کاملا مضر نیستند، چون میتوانند بـه رشد مهارت هاي سودمند زیادی در کودکان کمک کند، مثل داشتن تمرکز، هماهنگی، مهارت هاي حل مسأله و شاید حتی مهارت همکاری با دیگران «درصورتی کـه بازی رابه صورت آنلاین و بـه همراه دوستان شان انجام دهند».
علاوه بر اینها، کمی استراحت بعد از پایان یک روز سخت در مدرسه الزاماً بد نیست. با این حال، مهارت هاي مربوط بـه بازی هاي ویدئویی تأثیر بسیار کمی بر عملکرد تحصیلی دارند، در حالی‌کـه انجام مطالعه ارتباط مهمی با یادگیری و ادراک کودک و بـه ویژه امتحانات مدرسه دارد. بازی هاي ویدئویی در اصل فعالیتی برای اوقات فراغت هستند و انگیختگی شناختی ناشی از انها بسیار متفاوت از فعالیت هاي آموزشی اسـت.
اخبار جعلی را دنبال میکنیم
در گذشته اخبار و مطالب دروغین محدود بـه نشریات اصطلاحا زردی بودند کـه آنها را تنها برای سرگرم شدن مطالعه میکردیم و می‌دانستیم کـه تنها رقابتی میان نشریات برای جلب خوانندگان بیشتر هستند و حقیقت ندارند. اما حالا این اخبار دروغین را در جاهایی میبینیم کـه جعلی بودن اخبار منتشره در آنها رابه سختی میتوان تشخیص داد.
مثل شبکه هاي اجتماعی کـه اغلب مردم بـه اخبار منتشره در انها اعتماد دارند. طی پژوهشی در امریکا، کمتر از ۵۰ درصد از نوجوانان تصور میکنند توانایی تشخیص اخبار واقعی و جعلی را دارند و نزدیک بـه یک سوم از انها بـه اشتراک گذاری اخباری اقرار کردند کـه بعد ها بـه جعلی بودن آن پی بردند. مسأله ي مهم دیگر هم مقوله ي اعتماد اسـت.
اگر چـه در تحقیق مذکور، 60 درصد از کودکان بیان کردند کـه بـه اخباری اعتماد دارند کـه از آشنایان خود بشنوند، اما حدود یک سوم از انها ترجیح می دادند اخبار را از شبکه هاي اجتماعی دنبال کنند. این مشکل میتواند منجر بـه بی اعتمادی مردم بـه اخبار شود، حتی زمانی کـه صحت این اخبار مورد تأیید قرار گرفته باشد.
کودکان توانایی درک احساسات را از دست میدهند
استفاده ي مداوم از تکنولوژی مشکلات جدی اي برای کودکان بـه وجود می آورد. طی پژوهشی مشاهده شد کودکانی کـه پنج روز را در کمپی در طبیعت و بدون دسترسی بـه تکنولوژی گذرانده بودند، توانایی انها در درک نشانه هاي احساسی غیر کلامی رشد قابل توجهی یافته بود.
این کودکان در واکنش بـه نشانه هاي احساسی در زندگی واقعی و عکسهای ویدئویی عملکرد بهتری داشتند. اما در کودکانی کـه بـه تکنولوژی دسترسی داشتند هیچ گونه پیشرفتی مشاهده نشده بود. افزایش تعاملات اجتماعی و مدت زمان دوری از وسایل الکترونیک و ابزارهای ارتباطی دیجیتال، درک نشانه هاي احساسی غیر کلامی را در کودکان ارتقاء میدهد.
خردسالان دچار مشکلات گفتاری میشوند
دانشمندان در تحقیقات جدید خود بـه وجود رابطه اي میان مدت زمان استفاده ي خردسالان از دستگاه هایي مثل تلفن همراه یا تبلت و تأخیر در رشد گفتاری آنها پی بردند. محققان متوجه شدند هر 30دقیقه استفاده ي خردسالان سه ساله و کمتر از گجت ها، میزان خطر بروز تأخیر در شکل‌گیری گفتار معنی دار کودکان را تا 50 درصد افزایش میدهد.
اما آیا استفاده از تلفن همراه برای نوزادان مضر اسـت؟ اگر چـه بـه تحقیقات بیشتری دراین خصوص نیاز اسـت اما کارشناسان توصیه میکنند کودکان زیر ۱۸ ماه بـه از هیچ گونه دستگاه الکترونیکی اي استفاده نکنند ودر خصوص کودکان بالای ۱۸ ماه هم باید استفاده ي انها از این ابزارها تحت نظارت باشد.
در ادامه راه هایی برای مقابله با اعتیاد موبایل و تکنولوژی
در حالی‌کـه محققان هنوز هم در تلاشند بفهمند کـه آیا واقعاً کودکان بـه تکنولوژی اعتیاد پیدا میکنند یا خیر، عده اي از متخصصان حوزه کامپیوتر رازهایی باورنکردنی را برملا کرده اند کـه باعث میشود بیش از پیش بـه این مسئله توجه نماییم.
شاید مقاومت در برابر هوس چک کردن گوشی تلفن همراه یا تماشای سریال مورد علاقه در ساعتی مشخص نوعی خود کنترلی ساده باشد اما بر اساس ادعاهای عده اي از کارشناسان حوزه کامپیوتر ماننند آدام آلتر و تریستان هریس، تکنولوژی بر مـا مستولی شده اسـت و مـا رابا خود بـه هر جا کـه بخواهد میبرد.
امکاناتی مانند اعلانات، قابلیت پخش اتوماتیک و حتی لایک ها و پیام ها بـه خوبی نشان داده اند کـه میتوانند مـا را مجبور بـه نگاه کردن/چک کردن/پاسخ دادن بسیار سریع کرده و یا باعث خواهند شد کـه این حس بـه مـا دست بدهد کـه چیز بسیار مهمی را از دست داده ایم. پشت برنامه ها، بازی ها و رسانه هاي اجتماعی افراد خبره زیادی هستند کـه کارشان این اسـت کـه محصولات شان را ضروری و حیاتی جلوه دهند.
تعداد زیادی از تکنیک هایي کـه آنها مورد استفاده قرار میدهند همان تکنیک هایي اسـت کـه متخصصان حوزه رفتارشناسی انسانی روی آنها تاکید دارند. تعداد زیادی از نوجوانان بـه تایید شدن از جانب همسالان و دوستانشان اهمیت میدهند بنابر این کاملاً قابل درک اسـت، بازخوردهای دوستان در رسانه هاي اجتماعی- چـه مثبت و چـه منفی- شـما را تا زمان اغنا کردن کنجکاویتان ترغیب خواهد کرد.
شـما یک تلفن هوشمند در جیب خود دارید پس چرا آنرا همین همین حالا چک نکنید؟ و دقیقاً همین حالا؟ کمپانی هاي بزرگ حوزه تکنولوژی در مورد این انتقاد کـه انها رو بـه پيشرفت برنامه هایي هستند کـه اعتیادآورند چـه دفاعی از خود دارند؟ دراین مورد انها همواره پا رابه بخش تجاری و تفریحی کشانده و می‌گویند کـه انها برنامه هایي می سازند کـه مردم استفاده از آنها را دوست دارند.
و این‌کـه قصد دارند بطور مداوم تجربه ي مردم از دنیایشان را بهتر و وسیع تر سازند. اما این‌کـه این غول هاي تکنولوژی خودرا کاملاض بی تقصیر بدانند نیز خیلی مشکل اسـت. اما هرروز افراد بسیار زیادی کـه دراین حوزه حضور داشته و خود در ساخت برنامه ها و آن ویژگی هاي جلب نظر کننده دخالت داشته اند در مورد این‌کـه دنیای دیجیتال در حال بازرسی کردن ماست یاوه سرایی کرده
و پیشنهادهایی در مورد راه هاي نظارت کردن و محدود کردن این اعتیاد ارائه میدهند. اما این موضوع تنها در رسانه هاي عمومی اجتماعی منعکس نمیشود. درسال ۲۰۱۷، یک یادداشت از اسناد درون فیسبوک بـه دست رسانه ها رسید کـه نشان می داد رسانه هاي اجتماعی میتوانند بگویند کـه نوجوانان چـه زمانی احساس ناامنی و بی ارزشی کرده و نیاز بـه یک التیام دهنده اعتماد بـه نفس را حس میکنند.
این دیگر مشکلی نیست کـه بتوان با لایک کردن آنرا حل کرد. اما راهی برای مقابله وجوددارد. بـه لطف افرادی کـه در حال فریاد زدن این روشهای موثر هستند شـما می‌توانید تکنیک هاي خاصی را شناسایی کرده ودر مورد این‌کـه ان ها چطور میتوانند افکار و رفتار شـما را تحت تاثیر قرار دهند فکر کنید. بـه یاد داشته باشید کـه کمپانی هاي سازنده محصولات حوزه تکنولوژی درست برعکس این موضوع را دنبال میکنند.
یعنی زمان بین فکر کردن و عمل شـما رابه کمترین حد ممکن برسانند. فاصله انداختن بین تفکر و عمل کردن باعث میشود کـه شـما در مقابل هوس هایتان مقابله نمایید. در ادامه میخواهیم بـه ویژگی ها و امکاناتی کلیدی اشاره کنیم کـه توان شـما در مقابله با میل بـه محصولات حوزه تکنولوژی بـه شدت کاهش میدهد ودر ادامه بخوانید کـه چطور می‌توانید با این حس مقابله کنید.
پخش خودکار
پخش خودکار یک ویژگی در نت فلیکس و فیسبوک اسـت کـه باعث میشود ویدیو پخش شده حتی درصورت تمام شدن نیز بـه صورت خودکار از ابتدا پخش شود. تریستان هریس این ویژگی را پدیده «کاسه بی انتها» می نامد. در صورتی کـه ظرف غذای یک شخص پر شود او ۷۳ درصد کالری بیشتری دریافت خواهد کرد
ودر دنیای تکنولوژی نیز این پدیده با مشاهده کردن چندین فیلم مختلف خودرا نشان خواهد داد. چـه باید کرد؟ خاصیت پخش خودکا طبق معمولً بـه صورت پیش فرض روی تعداد زیادی از این سیستم ها فعال اسـت و شـما باید این حالت را خاموش کنید کـه طبق معمولً اینکار دربخش تنظیمات امکان‌پذیر خواهد بود.
اعلانات خودکار
مطالعات نشان داده اسـت کـه اعلانات خودکار باعث شکل‌گیری عادت و رفتار در انسان میشوند. انها یک محرک بیرونی «صدای زنگ یا لرزش» رابا یک محرک درونی «احساس خستگی، عدم خاطرجمعی و عدم امنیت» هماهنگ خواهند کرد. این ویژگی در برنامه هاي زیادی استفاده میشود کـه از مهم ترین انها میتوان بـه سیستم هاي پخش موسیقی یا یوتیوب اشاره کرد کـه تماشای ویدیویی جدید یا آهنگی دیگر رابه شـما پیشنهاد خواهند کرد
و مـا نیز خیلی سریع بـه آنها پاسخ می‌دهیم. این تقاضای ها برای وارد عمل شدن نه تنها تمرکز مـا رابه هم زده بلکه باعث ایجاد استرس نیز خواهند شد. چـه باید کرد؟ این ویژگی را نیز باید خاموش کرد و تعداد زیادی از دستگاه ها در قسمت تنظیمات امکان خاموش کردن این ویژگی را دارند
پیشنهادات تصادفی
اگر می‌دانستید کـه اینستاگرام درست ساعت ۳ بعدازظهر پروفایل شـما را روزآمد میکند بی شک در آن ساعت حساب اینستاگرامی خودرا چک خواهید کرد. اما این موضوع شـما رابه گوشی تان معتاد نخواهد کرد. در عوض بعضی از کمپانی هاي حوزه تکنولوژی از یک بسته خاص بنام «جوایز متنوع» استفاده میکنند کـه مـا را در جستجوی بی پایان بـه دنبال جایزه بـه سمت خود می کشاند،
برای مثال این‌کـه چـه کسی مـا رابه فهرست دوستانش اضافه کرده اسـت، چـه کسی پست هاي مـا را لایک کرده و چـه کسی نمایه خودرا بروزرسانی کرده اسـت. ازآن جاییکه شـما هیچ وقت نمی‌دانید چـه اتفاقی رخ خواهد داد هر بار بیشتر و بیشتر بازگشته و وابسته تر خواهید شد. چـه باید کرد؟ این ویژگی را در وسایل ارتباطی خود در حالت غیرفعال قرار دهید.
خریدهای درون برنامه اي
بازی هاي مجانی مانند { clash of clans یا candy crush } با پیشنهاد هیجانی ارزان و حتی مجانی شـما رابه دام می‌اندازند سپس بشما خریدهای درون برنامه اي ارائه میدهند کـه بشما اجازه میدهد بـه سطوح بالاتر بازی بروید و با پرداخت پول مقداری امتیاز خریده و بـه مرحله بالاتر صعود کنید و این موضوع در هر سطح و هر بخش ادامه خواهد داشت.
اما در واقع این کمپانیها در حال بازی دادن مداوم شـما برای خرید بیشتر هستند. هر چـه شـما بیشتر از این بازی ها استفاده کنید و خریدهای درون برنامه اي بیشتری داشته باشید، این کمپانیها اطلاعات بیشتری در مورد شـما بست خواهند آورد. بـه لطف بازی هایي کـه بـه فیسبوک متصل هستند حتی انها دوستان شـما را نیز می شناسند.
